COMO TER UM DIA DE TRABALHO MENOS ESTRESSANTE

Conheça algumas dicas de relaxamento que podem ser aplicadas no próprio ambiente de trabalho

A sobrecarga de atividades está contribuindo para aumentar quantidade de portadores de uma das principais disfunções fisiológicas do século XXI: o estresse. A doença dos tempos modernos é uma desencadeadora de inúmeras enfermidades graves, mas pode ser tratada com técnicas eficazes de enfretamento e relaxamento.

De acordo com o médico psiquiatra da Paraná Clínicas, em Curitiba, Dr. Lincoln Cesar Andrade, a técnica de enfrentamento consiste em detectar as origens do estresse no paciente: “O fator estressor varia entre as pessoas: pode ser um chefe, a família, o trânsito, entre outros”, explica. “Ao descobrir a sua origem, utilizamos tratamentos como o de reestruturação cognitiva, que ajuda a pessoa a dar novos significados àquilo que ela enfrenta no seu dia a dia, adotando novas formas de pensar”, completa. O procedimento também contribui para que o indivíduo se posicione de maneira mais assertiva diante das suas dificuldades.

As técnicas de relaxamento, por sua vez, são focadas na parte física da pessoa estressada e estimulam o descanso dos músculos e da mente. “Entre elas estão o relaxamento muscular progressivo, que leva cerca de vinte minutos e precisa ser feita em um lugar silencioso, além da ioga e o Tai ChiChuan” explica o especialista.

Algumas podem ser feitas no próprio ambiente de trabalho, como a de respiração. “Na sua cadeira de trabalho, feche os olhos e inspire devagar, contando até cinco, de maneira profunda, mas não forçada. Depois, expire, durante dez segundos, de maneira lenta. Repita essas ações durante três minutos”, afirma Andrade.

É importante que a pessoa se concentre na sua própria respiração, esquecendo os problemas, caso contrário a técnica não terá efeito. Para Andrade, é possível aplicar esses tratamentos de maneira preventiva, para evitar que o estresse se torne uma doença crônica.