1)
Antes do banho, exercitar a panturrilha (mais conhecida como “batata da perna”),” levantando o corpo na ponta dos pés. Primeiro rápido, até esquentar as panturilhas e depois em uma sequência de 10 movimentos lentos. Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima. Depois de 2 anos, não engorda mais e, além de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca e melhora o problema de microvarizes.
2)
Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente (o famoso escalda-pés). Além de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés , melhora o cabelo e, inclusive, a visão. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena.
3)
Ao acordar, deitado de barriga para cima, faça o movimento de pedalar no ar, por 120 vezes. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costa e aliviando as dores nas costas.
4)
Ao perceber que a pressão subiu, coloque as pernas (até a altura dos joelhos) dentro de um balde com água muito gelada. Permaneça nesta imersão por 20 minutos. Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faça com que o acúmulo de sangue na cabeça desça, baixando assim a pressão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário